الحمل والطفل
pregnancy








فمن الطبيعي أن تقلق بشأن فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي عندما تتقدم فى السن . فالعديد منا يشعرون بالقلق من ان عقولنا لن 

تكون حادة كما كنا أو أنه سوف يحدث لنا اضطراب فى الذاكرة ونحن في السن المتاخر، في الواقع يثبت العلم أن هناك خطوات يمكن أن 

نتخذها للحفاظ على عقولنا حيوية والحد من المخاطر التي نواجهها، وتقول سينثيا الخضراء، دكتوراه و أستاذ مساعد لطب الأمراض 

العقلية في كلية طب جبل سيناء في مدينة نيويورك أن فقدان الذاكرة الخطير ليست شائعة كما قد يفكر الناس، وان الناس التى تتراوح 

أعمارهم بين 65-74 يتم تشخيص فقط 5 إلى 7 في المئة من تلك المجموعة يعانون من الخرف، وفقا لجمعية الزهايمر. مرض الزهايمر 

وأمراض الخرف الأخرى لم تعد منتشرة بعد سن 85. فقد يتأثر واحد فى المئة بين كبار السن في تلك الفئة العمرية.


فللحفاظ على ذاكرة قويه علينا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ، مثل الأسماك والمكسرات مثل عين الجمل، الإبتعاد عن التدخين والمشروبات الغنية بالكفايين.


التنزه والمشى بشكل منتظم لمدة 20 دقيقة يوميا يساعد على تحسين أداء الذاكرة، حيث أنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.


التمرينات المستمرة للدماغ تحسن من أداء الذاكرة مثل القراءة وإضافة المعلومات للدماغ بشكل مستمر.


الضحك: من أحد أهم العوامل التى تساعد على الحفاظ على الذاكرة، فالضحك يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط على المخ مما يحسن أداء المخ وأيضا تحسين أداء الذاكرة.







المصدر :http://mol5as.7kmbook.net/
 
Top